Как с помощью нейрогимнастики улучшить когнитивные функции?

Еженедельник «Аргументы и Факты» № 5. Время Петрово 29/01/2025 Категория:  Здоровье Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник «Аргументы и Факты» № 5 29/01/2025 Ответ эксперта 0 + —

Как с помощью нейрогимнастики улучшить когнитивные функции?

«Нейрогимнастика способствует стимуляции и восстановлению нейронных связей, активизирует межполушарную связь головного мозга, что помогает удерживать под контролем негативные эмоции и улучшает когнитивные функции», — рассказывает нейропсихолог Светлана Шишкова.

 

Тренировка на одновременное выполнение разных задач

Сидя, спина прямая. Возьмите в одну руку карандаш. Согните руку в локте и поднесите карандаш к переносице на расстояние 20 см. Медленно перемещайте карандаш влево и вправо. Следите за ним глазами, не двигая головой. Высуньте язык и одновременно перемещайте его с той же скоростью в том же направлении, что и глаза.

Выполнить по 5 раз в каждую сторону. С перерывами в 30 секунд повторить 3 раза.

Как с помощью нейрогимнастики улучшить когнитивные функции?

Активизация мозжечка

Стоя, мышцы подтянуты, руки вдоль туловища, взгляд в одну точку перед собой. Согните одну ногу в колене и оторвите от пола примерно на 20 см. На счёт 3 поднимите руки над головой, сделайте вдох, на счёт 3 опустите руки и сделайте выдох.

Повторить 10 раз. Затем поменяйте ногу и повторите весь комплекс.

Как с помощью нейрогимнастики улучшить когнитивные функции?

Расслабление

Сидя, спина прямая. Положите руки на колени ладонями вниз, закройте глаза. Сделайте на счёт 3 вдох, одновременно с этим правую ладонь поверните ладонью вверх. На счёт 3 сделайте выдох, при этом поменяйте положение ладоней; левую поверните вверх, правую верните в исходное положение. Во время дыхания представляйте что-то приятное (море, горы).

Выполнить 5 раз.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *