Летом можно запросто простудиться. Кондиционеры, сквозняки, холодные напитки, перепад температуры на улице — и вот уже больное горло, заложенный нос, температура. При этом не всегда хочется применять лекарства, а по возможности обойтись домашними средствами. Например, широко распространено мнение, что при простуде нужно употреблять больше цитрусовых. Но так ли это?
«Это миф. Несмотря на распространенное мнение о высоком содержании витамина С в лимонах, апельсинах и мандаринах, эти фрукты не рекомендуются при простудных заболеваниях», — рассказал aif.ru врач-педиатр Морозовской детской клинической больницы, профессор Сеченовского университета, эксперт направления «Народный фронт. Аналитика», доктор медицинских наук Павел Бережанский.
Врач пояснил, что основная причина — содержащаяся в цитрусовых кислота. Она раздражает слизистые оболочки, что может затруднить процесс выздоровления. Когда организм борется с простудой, слизистые и так воспалены, а дополнительная кислота может усилить дискомфорт. Поэтому лучше использовать альтернативные источники витамина С:
- брокколи,
- сладкий перец,
- капуста,
- зелень,
- картофель.
«При простуде лучше сосредоточиться на продуктах, которые не раздражают слизистые оболочки и не создают дополнительную нагрузку на организм, — продолжает врач. —Пейте больше теплой воды, употребляйте легкую пищу и соблюдайте постельный режим. Если вы все же хотите добавить витамин С в рацион, лучше выбрать менее кислые источники или принимать специальные витаминные комплексы после консультации с врачом. Важно помнить: если принимать витамин С в общий период заболеваемости каждый день (для профилактики), то он поможет снизить период заболевания на один-два дня. Если начать принимать сразу во время болезни, то никакого эффекта не будет».