Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаПсихология Психиатрия Долголетие Психотерапия Здоровый образ жизни
Учёные определили точное количество времени, которое человеку необходимо проводить на открытом воздухе, чтобы снизить риск и проявления депрессии и улучшить самочувствие при тревожности.
Всего 15 минут в день на природе связали с улучшением психического здоровья, снижением уровня стресса, тревожности, депрессии и усталости. Исследование охватило около 450 отдельных работ.
Однако, как ни странно, широко разрекламированная польза от занятий спортом на открытом воздухе может не улучшить состояние, по крайней мере, когда речь идет об укреплении психического здоровья.
Исследование, проведенное экспертами Стэнфордского университета, показало, что простой отдых на свежем воздухе в течение 15 минут более эффективен для улучшения настроения, чем активное времяпрепровождение на природе. «Спокойная прогулка среди зелени приносит существенную пользу психическому здоровью, может снизить тревожность, улучшить настроение и повысить когнитивные функции. Даже небольшие городские парки могут значительно снизить уровень депрессии и тревожности», – пишут учёные.
Пребывание на свежем воздухе более 45 минут в день обеспечивает ещё большее снижение стресса и повышение жизненного тонуса. А молодые люди получили даже большую пользу, чем население в целом.
Ранее учёные выяснили, что «зелёные ванны» – прогулки на природе – также улучшают здоровье сердца, а наблюдение за птицами поднимает настроение.
Источник материала: Medaboutme.ru